3 способа для улучшение фигуры


Многие начинают задумываться как же не располнеть после 40 лет. Тут уже психологией не обойдетесь: нужно принимать решения! Но не волнуйтесь, уж на что-что, а на жир мы найдём управу! Главное не забывать пользоваться вот этими легкими советами.

1. С возрастом обмен веществ у нас замедляется. Что значит? Что еды теперь для наедания и пополнения всех запасов нам надо меньше. А мы про это очень не хотим задумываться, пишевые свои привычки не изменяем, кушаем, как обычно, и что из этого выходит — «Катя! У меня пять лишних каклраммов! Главное сделайте для себя новый режим питания в котором будет каждый день вечером подсчётом калорий.
А чтобы узнать, сколько калорий вам надо употреблять, возьмите цифру идеального для себя веса (в кг) и умножьте его на:

27 — если у вас нет каких-либо физических нагрузок;
29 — если вы активно занимаетесь спортом хотя бы пару раз в месяц;
34 — если ваши физнагрузки регулярные;
37 — если вы занимаетесь каждый лень и интенсивно;
42 — если вы самая что ни на есть спортсменка.

2. Улучшение фигуры вам помогут такие вот правила:

— лучше съесть фрукт или ягоду, чем выпить стакан сока;
— в хлебе с меньшей плотностью и калорий меньше;
— мяса теперь надо есть меньше
— вашему организму уже не надо столько белка. Вы сегодняшние цены на мясо видели?! Так что рыбка и морепродукты теперь наше всё;
— сахар и продукты из белой муки для вас сейчас под запретом.

3. Вы теперь должны использовать кардиотренировки. Например степ-аэробика, ездите на велосипеде или просто делайте несколько раз в неделю забег по ступенькам туда-обратно.

0 коммент.:

Отправить комментарий

Следующее Предыдущее Главная страница
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright © Женщина-хозяйка — советы для женщин, садовый цветок, польза орехов, химическая завивка